Lysine là gì? Tác dụng, nguồn cung cấp và liều lượng

Mô tả sản phẩm

Lysine là một axit amin thiết yếu, có nghĩa là cơ thể bạn không thể tự sản xuất ra được và cần phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống. Lysine đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể, từ sản xuất collagen đến hấp thu canxi.

Tác dụng của Lysine

Tăng cường sức khỏe xương:

Lysine giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, hỗ trợ phát triển và duy trì sức khỏe xương chắc khỏe. Thiếu lysine có thể dẫn đến loãng xương và các vấn đề về xương khác.

Sản xuất collagen:

Collagen là một loại protein cấu trúc quan trọng cho da, tóc, móng tay và các mô liên kết khác. Lysine là thành phần thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen.

Hỗ trợ hệ miễn dịch:

Lysine đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất kháng thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.

Giảm đau nhức:

Một số nghiên cứu cho thấy lysine có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp và khớp.

Điều trị Herpes:

Lysine có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát herpes. Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu để xác nhận hiệu quả này.

Nguồn cung cấp Lysine

Lysine có nhiều trong các loại thực phẩm giàu protein như: thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành, các loại đậu khác. Thực phẩm giàu protein thực vật thường chứa lượng lysine thấp hơn so với thực phẩm động vật.

Liều lượng Lysine

Liều lượng lysine khuyến nghị phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe. Nói chung, nên bổ sung lysine theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Việc tự ý bổ sung lysine với liều lượng cao có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào, bao gồm cả lysine.

Sản phẩm hữu ích: ví dụ thế năng trọng trường

Sản phẩm hữu ích: tính nhanh đạo hàm bậc 2 trên bậc 2

Sản phẩm liên quan: chân bàn sắt vuông