Cháo Yến Mạch Táo

Mô tả sản phẩm

Cháo yến mạch táo là một món ăn sáng ngon miệng, bổ dưỡng và dễ làm tại nhà. Sự kết hợp giữa vị ngọt dịu của táo và chất xơ dồi dào từ yến mạch sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động hiệu quả.

Công thức Cháo Yến Mạch Táo Cơ Bản

Nguyên liệu:

Yến mạch cán dẹt: 1/2 chén
Táo: 1 quả (gọt vỏ, bỏ lõi, thái nhỏ)
Nước: 1,5 chén
Sữa (tùy chọn): 1/4 chén
Mật ong hoặc đường (tùy chọn): thêm vào theo khẩu vị
Quế (tùy chọn): 1 nhánh nhỏ

Cách làm:

1. Cho yến mạch và nước vào nồi, đun sôi.
2. Giảm lửa nhỏ, đun khoảng 5-7 phút, khuấy đều cho đến khi yến mạch mềm và sánh mịn.
3. Thêm táo thái nhỏ vào nồi, tiếp tục đun thêm 2-3 phút cho táo chín mềm.
4. Tắt bếp, thêm sữa (nếu dùng), mật ong hoặc đường (nếu cần) và quế (nếu thích) vào khuấy đều.
5. Múc cháo ra bát và thưởng thức nóng.

Lợi ích sức khỏe của Cháo Yến Mạch Táo

Cháo yến mạch táo giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón. Yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch. Táo cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, tăng cường hệ miễn dịch. Món ăn này cũng rất lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân vì hàm lượng calo thấp và cảm giác no lâu.

Những biến tấu hấp dẫn từ Cháo Yến Mạch Táo

Cháo Yến Mạch Táo Quế:

Thêm một ít quế xay hoặc nhánh quế vào cháo để tăng thêm hương vị ấm áp và thơm ngon.

Cháo Yến Mạch Táo Hạt Chia:

Thêm một thìa hạt chia vào cháo để tăng cường chất xơ và omega-3.

Cháo Yến Mạch Táo với các loại hạt:

Thêm hạnh nhân, óc chó, hoặc hạt điều rang giòn lên trên để tăng thêm hương vị béo ngậy và dinh dưỡng.

Cháo Yến Mạch Táo và Trái Cây Khác:

Thay thế táo bằng các loại trái cây khác như chuối, việt quất, hoặc mâm xôi.

Xem thêm: cách làm đông sương nhiều tầng

Xem thêm: cách vẽ đám mây

Xem thêm: bài đồng hồ báo thức lớp 2

Sản phẩm liên quan: cám chim chào mào tốt nhất hiện nay