Uất ức là gì?

Mô tả sản phẩm

Uất ức là cảm xúc tiêu cực nảy sinh khi một người bị kìm nén cảm xúc, không thể bày tỏ suy nghĩ, mong muốn hoặc nỗi đau của mình. Nó thường đi kèm với sự tức giận, buồn bã, bất lực và cảm giác bị tổn thương.

Biểu hiện của uất ức

Về mặt thể chất:

Căng thẳng cơ bắp, đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, hệ miễn dịch suy yếu.

Về mặt tâm lý:

Cảm giác buồn chán, cô đơn, lo lắng, bực bội, khó chịu, cáu gắt, dễ nổi nóng, giảm khả năng tập trung, suy nghĩ tiêu cực, thậm chí trầm cảm.

Về mặt hành vi:

Ít giao tiếp, rút lui khỏi xã hội, thay đổi thói quen sinh hoạt, sử dụng chất kích thích (rượu, thuốc lá...), khó kiểm soát cảm xúc, bộc phát cảm xúc một cách tiêu cực.

Nguyên nhân gây ra uất ức

Uất ức có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Sự bất công, bị đối xử không công bằng.
• Áp lực công việc, học tập quá lớn.
• Mối quan hệ gia đình, bạn bè căng thẳng.
• Tổn thương tâm lý trong quá khứ.
• Khó khăn trong việc thể hiện bản thân.
• Thiếu sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè.

Cách giải quyết cảm xúc uất ức

Để giải quyết uất ức, bạn cần tìm cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực và tìm lại sự cân bằng trong tâm lý. Một số phương pháp hữu ích bao gồm:

• Trao đổi với người thân, bạn bè: Chia sẻ những khó khăn, suy nghĩ và cảm xúc của bạn với những người tin tưởng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
• Tập thể dục, vận động: Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, hormone có tác dụng giảm stress và cải thiện tâm trạng.
• Thư giãn, nghỉ ngơi: Cố gắng dành thời gian cho bản thân, thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, yoga, thiền…
• Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu cảm xúc uất ức kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý.
• Thiết lập ranh giới: Học cách nói không, bảo vệ bản thân khỏi những người hoặc tình huống gây ra stress.
• Thay đổi suy nghĩ tiêu cực: Học cách nhìn nhận vấn đề một cách tích cực hơn, tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Xem thêm: 9 bài giảng pháp luân công của sư phụ

Sản phẩm hữu ích: cách làm phép chia 2 chữ số

Sản phẩm liên quan: biểu hiện của người bị thôi miên