Thức khuya có đau dạ dày không?

Mô tả sản phẩm

Thức khuya thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ đau dạ dày. Tuy không phải ai thức khuya cũng bị đau dạ dày, nhưng việc thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng của cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về dạ dày.

Thức khuya ảnh hưởng đến dạ dày như thế nào?

Rối loạn tiết dịch vị:

Khi thức khuya, nhịp sinh học bị đảo lộn, dẫn đến sự rối loạn trong việc tiết dịch vị. Việc tiết axit dạ dày quá nhiều hoặc quá ít đều gây hại cho niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, ợ nóng, khó tiêu. Thiếu ngủ cũng làm giảm khả năng tự phục hồi của niêm mạc dạ dày, khiến các tổn thương khó lành hơn.

Tăng tiết cortisol:

Thức khuya khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol – hormone gây căng thẳng. Cortisol làm tăng tiết axit dạ dày và làm giảm lưu lượng máu đến dạ dày, khiến niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương. Căng thẳng kéo dài cũng là một yếu tố nguy cơ lớn đối với các bệnh lý dạ dày.

Giảm chất lượng giấc ngủ:

Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình này bị chậm lại, khiến dạ dày dễ bị tổn thương và dễ mắc bệnh. Việc thức khuya thường xuyên cũng làm giảm hiệu quả của các liệu pháp điều trị bệnh dạ dày nếu bạn đang mắc phải.

Thay đổi thói quen ăn uống:

Thức khuya thường đi kèm với việc ăn đêm. Ăn đêm, đặc biệt là đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến khó tiêu, ợ chua, đau bụng và các triệu chứng khó chịu khác. Việc ăn khuya cũng khiến dạ dày phải hoạt động liên tục trong thời gian dài, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Gia tăng nguy cơ viêm loét dạ dày tá tràng:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng. Thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, làm cho niêm mạc dạ dày dễ bị vi khuẩn Helicobacter pylori tấn công, gây viêm nhiễm và loét.

Những triệu chứng đau dạ dày do thức khuya

Đau vùng thượng vị:

Đây là triệu chứng phổ biến nhất, thường là cảm giác đau âm ỉ, hoặc đau dữ dội tùy thuộc vào mức độ tổn thương.

Ợ nóng, ợ chua:

Axit dạ dày trào ngược lên thực quản gây cảm giác nóng rát ở ngực và cổ họng.

Buồn nôn, nôn mửa:

Do sự rối loạn trong hoạt động của dạ dày.

Khó tiêu:

Cảm giác đầy bụng, khó chịu sau khi ăn.

Chướng bụng:

Do sự tích tụ khí trong dạ dày và ruột.

Làm sao để bảo vệ dạ dày khi thường xuyên thức khuya?

Điều chỉnh giờ giấc ngủ:

Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo thói quen sinh hoạt điều độ. Nếu không thể tránh việc thức khuya, hãy đảm bảo ngủ bù vào ngày hôm sau.

Ăn uống khoa học:

Tránh ăn đêm, ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể. Nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn quá no một lúc.

Giảm căng thẳng:

Tìm cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng như nghe nhạc, tập thể dục, yoga…

Uống đủ nước:

Nước giúp làm loãng dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Tránh sử dụng chất kích thích:

Cà phê, rượu bia, thuốc lá… đều gây hại cho dạ dày.

Khám sức khỏe định kỳ:

Nếu có bất kỳ triệu chứng nào bất thường về dạ dày, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Kết luận

Thức khuya ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe dạ dày, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về dạ dày. Để bảo vệ sức khỏe dạ dày, cần điều chỉnh lối sống, ăn uống khoa học và ngủ đủ giấc. Nếu có các triệu chứng đau dạ dày kéo dài, nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Việc chăm sóc sức khỏe dạ dày là rất quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh và năng động.

Sản phẩm liên quan: thân bài mùa xuân nho nhỏ

Xem thêm: tình cảm chị em

Xem thêm: stt về anh em ruột hài hước

Sản phẩm liên quan: thơ về tiền bạc và tình bạn