Thất vọng là gì?

Mô tả sản phẩm

Thất vọng là cảm giác buồn bã, chán nản và mất niềm tin khi điều mình mong đợi không thành hiện thực hoặc không đạt được kết quả như ý muốn. Đó là một trạng thái cảm xúc tiêu cực xuất phát từ sự khác biệt giữa kỳ vọng và thực tế.

Nguyên nhân gây ra cảm giác thất vọng

Mục tiêu quá cao hoặc không thực tế:

Đặt ra những mục tiêu quá sức, không phù hợp với khả năng hoặc điều kiện hiện tại dễ dẫn đến thất vọng khi không đạt được.

Thiếu sự chuẩn bị và kế hoạch:

Thiếu sự chuẩn bị kỹ lưỡng, thiếu kế hoạch cụ thể cũng là nguyên nhân khiến người ta dễ dàng cảm thấy thất vọng khi gặp khó khăn hoặc trở ngại.

Sự kiện bất ngờ và ngoài tầm kiểm soát:

Những sự kiện bất ngờ, nằm ngoài tầm kiểm soát như tai nạn, bệnh tật, mất mát… có thể gây ra cảm giác thất vọng sâu sắc.

Mối quan hệ đổ vỡ:

Sự đổ vỡ trong các mối quan hệ cá nhân, tình cảm cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra thất vọng.

Thất bại trong công việc hoặc học tập:

Thất bại liên tiếp trong công việc hoặc học tập dễ khiến người ta nản lòng và cảm thấy thất vọng về bản thân.

Biểu hiện của sự thất vọng

Cảm xúc tiêu cực:

Buồn bã, chán nản, mất niềm tin, tức giận, tuyệt vọng.

Hành vi tiêu cực:

Tránh né trách nhiệm, bỏ bê công việc, có những hành vi tự hủy hoại bản thân như nghiện rượu, nghiện thuốc lá…

Thay đổi thể chất:

Mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, giảm sức đề kháng.

Cách vượt qua cảm giác thất vọng

Nhận diện và chấp nhận cảm xúc:

Đừng cố gắng phủ nhận hay chôn vùi cảm xúc tiêu cực. Hãy đối mặt với chúng và cho phép bản thân cảm nhận.

Tìm kiếm sự hỗ trợ:

Chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ và thấu hiểu.

Thay đổi góc nhìn:

Hãy nhìn nhận vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau, tìm kiếm những mặt tích cực trong tình huống khó khăn.

Đặt mục tiêu nhỏ hơn và thực tế hơn:

Thay vì đặt ra những mục tiêu quá lớn, hãy chia nhỏ chúng thành những mục tiêu nhỏ hơn, dễ đạt được hơn.

Tập trung vào những điều mình có thể kiểm soát:

Thay vì lo lắng về những điều mình không thể kiểm soát, hãy tập trung vào những điều mình có thể làm để cải thiện tình hình.

Sản phẩm hữu ích: cách đọc số 5

Xem thêm: belong to là gì

Sản phẩm hữu ích: thanh bình có nghĩa là gì