Sao lãng là gì?

Mô tả sản phẩm

Sao lãng là tình trạng mất tập trung, không thể duy trì sự chú ý vào một nhiệm vụ hoặc hoạt động cụ thể trong một khoảng thời gian nhất định. Nó biểu hiện qua việc suy nghĩ lan man, dễ bị phân tâm bởi những kích thích bên ngoài hoặc những suy nghĩ, cảm xúc bên trong.

Các biểu hiện của sao lãng

Về mặt hành vi:

Hay quên, làm việc thiếu hiệu quả, thường xuyên mắc lỗi, khó hoàn thành nhiệm vụ, dễ bị phân tán bởi các tác nhân bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng, chuyển động,... Thường xuyên thay đổi công việc mà chưa hoàn thành việc trước đó.

Về mặt nhận thức:

Khó khăn trong việc tập trung, suy nghĩ lan man, khó nhớ thông tin, khó theo dõi các cuộc hội thoại, cảm thấy mệt mỏi và chán nản khi phải tập trung làm việc trong thời gian dài.

Về mặt cảm xúc:

Cảm thấy bực bội, căng thẳng, lo lắng, thiếu kiên nhẫn, dễ cáu gắt.

Nguyên nhân gây sao lãng

Sao lãng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

• Thiếu ngủ
• Căng thẳng, lo lắng
• Chế độ ăn uống không hợp lý
• Thiếu vận động
• Một số vấn đề sức khỏe tâm thần như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
• Sử dụng chất kích thích
• Môi trường làm việc không phù hợp

Cách khắc phục sao lãng

Để khắc phục tình trạng sao lãng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm
• Ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
• Tập thể dục thường xuyên
• Tạo một môi trường làm việc yên tĩnh, thoải mái
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga
• Phân chia công việc thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý
• Sử dụng kỹ thuật Pomodoro để cải thiện khả năng tập trung
• Nếu tình trạng sao lãng nghiêm trọng, hãy tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý

Sản phẩm hữu ích: phong cảnh biển nha trang

Sản phẩm liên quan: nhắt

Xem thêm: lại là