Ngủ trưa nhiều có mập không?

Mô tả sản phẩm

Ngủ trưa nhiều không nhất thiết sẽ khiến bạn mập lên, nhưng nó có thể gián tiếp góp phần làm tăng cân nếu không được kiểm soát. Tất cả phụ thuộc vào thói quen ăn uống và hoạt động thể chất của bạn.

Ảnh hưởng của giấc ngủ trưa đến cân nặng

Ngủ trưa giúp kiểm soát cân nặng:

Ngủ trưa ngắn, khoảng 20-30 phút, có thể giúp cải thiện tâm trạng, tăng năng suất làm việc và giảm stress. Giảm stress sẽ giúp bạn ít có xu hướng ăn vặt, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Một giấc ngủ trưa chất lượng cũng hỗ trợ điều hòa hormone, trong đó có hormone liên quan đến sự thèm ăn.

Ngủ trưa quá lâu có thể gây tăng cân:

Ngủ trưa quá lâu, kéo dài nhiều giờ, có thể làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, gây khó khăn trong việc kiểm soát sự thèm ăn. Khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng để vận động, dẫn đến giảm lượng calo tiêu thụ. Thêm vào đó, ngủ trưa dài có thể khiến bạn bỏ lỡ các bữa ăn lành mạnh và thay vào đó ăn những món ăn nhanh, nhiều calo hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng khi ngủ trưa

Thời gian ngủ trưa:

Ngủ trưa ngắn, chất lượng tốt sẽ có lợi cho sức khỏe và cân nặng. Ngược lại, ngủ trưa quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân.

Chế độ ăn uống:

Nếu bạn ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên thì việc ngủ trưa sẽ ít ảnh hưởng đến cân nặng. Ngược lại, nếu bạn ăn nhiều đồ ăn vặt, đồ ngọt, chất béo… thì ngủ trưa sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân.

Hoạt động thể chất:

Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo, cải thiện chuyển hóa và bù đắp lại những ảnh hưởng tiêu cực của việc ngủ trưa kéo dài.

Kết luận

Ngủ trưa không phải là nguyên nhân trực tiếp gây tăng cân. Tuy nhiên, việc ngủ trưa quá lâu, kết hợp với chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân. Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ trưa ngắn, chất lượng, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên.

Xem thêm: nói phét là gì

Sản phẩm liên quan: nhà nhỏ đẹp ở đà lạt

Sản phẩm hữu ích: nhà hàng bến nảy củ chi

Sản phẩm liên quan: những chú chó đáng yêu