Ngủ dậy bị tê chân: Nguyên nhân và cách khắc phục

Mô tả sản phẩm

Ngủ dậy bị tê chân là hiện tượng khá phổ biến, thường do tư thế ngủ không đúng cách hoặc một số vấn đề sức khỏe gây ra. Tuy nhiên, đừng chủ quan, hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục để bảo vệ sức khỏe của mình.

Nguyên nhân gây tê chân khi ngủ dậy

Tư thế ngủ không đúng cách:

Ngủ với tư thế nằm sấp hoặc co chân quá lâu sẽ gây chèn ép lên các dây thần kinh, dẫn đến tê bì chân. Việc nằm ngủ trên bề mặt quá cứng hoặc quá mềm cũng có thể là nguyên nhân.

Bệnh lý thần kinh ngoại biên:

Một số bệnh lý như bệnh tiểu đường, hội chứng ống cổ tay, bệnh thần kinh ngoại biên có thể gây tê bì chân tay, đặc biệt là khi ngủ dậy. Các bệnh lý này cần được chẩn đoán và điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa.

Thiếu máu cục bộ:

Thiếu máu cục bộ ở chân có thể do các bệnh lý tim mạch gây ra, dẫn đến tình trạng tê bì chân tay, đặc biệt là khi ngủ dậy. Triệu chứng này cần được theo dõi và thăm khám y tế kịp thời.

Suy giảm chức năng thận:

Suy thận có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, gây ra các triệu chứng như tê bì chân tay.

Dùng thuốc:

Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị huyết áp cao có thể gây ra tác dụng phụ là tê bì chân tay.

Chấn thương:

Chấn thương ở vùng chân, đặc biệt là các tổn thương dây thần kinh, cũng có thể gây nên tình trạng tê bì kéo dài, thậm chí cả sau khi ngủ dậy.

Cách khắc phục tình trạng ngủ dậy bị tê chân

Điều chỉnh tư thế ngủ:

Nên ngủ với tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, tránh nằm sấp hoặc co chân quá chặt. Chọn đệm và gối phù hợp, hỗ trợ cột sống và các khớp.

Tập thể dục đều đặn:

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì chân tay. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội là lựa chọn tốt.

Massage chân:

Massage nhẹ nhàng vùng chân bị tê bì giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.

Chườm ấm hoặc lạnh:

Chườm ấm hoặc lạnh tùy thuộc vào nguyên nhân gây tê bì. Nếu do lạnh thì chườm ấm, còn nếu do viêm thì chườm lạnh.

Uống đủ nước:

Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ lưu thông máu.

Thăm khám bác sĩ:

Nếu tình trạng tê bì chân tay kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau, yếu cơ, cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Sản phẩm hữu ích: những bí ẩn thế giới

Sản phẩm hữu ích: những món đồ độc lạ trên shopee

Xem thêm: ngữ văn lớp 6 bài 4 quê hương yêu dấu