Ngồi nhiều mông bị lõm: Nguyên nhân và cách khắc phục

Mô tả sản phẩm

Ngồi nhiều khiến mông bị lõm là do việc ngồi lâu làm giảm lưu thông máu đến vùng mông, khiến cơ mông bị yếu và teo lại. Đây là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên ngồi lâu. Tuy nhiên, đừng lo lắng, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này.

Nguyên nhân mông bị lõm do ngồi nhiều

Giảm hoạt động của cơ mông:

Việc ngồi lâu khiến cơ mông không được vận động, dẫn đến việc giảm sức mạnh và dần bị teo nhỏ, tạo nên hình dạng lõm.

Tư thế ngồi không đúng:

Ngồi với tư thế cúi gù lưng, không giữ thẳng cột sống cũng góp phần làm cho cơ mông bị yếu và bị lõm.

Thiếu vận động:

Ít vận động, không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến cơ bắp, bao gồm cả cơ mông, bị yếu đi.

Cách khắc phục mông bị lõm do ngồi nhiều

Thay đổi thói quen ngồi:

Cố gắng ngồi thẳng lưng, giữ cho cột sống thẳng hàng. Đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút ngồi.

Tập luyện thể dục:

Tập các bài tập giúp tăng cường cơ mông như squats, lunges, glute bridges. Bạn có thể tìm kiếm các bài tập cụ thể trên mạng hoặc tham khảo ý kiến huấn luyện viên.

Massage vùng mông:

Massage nhẹ nhàng vùng mông giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ bắp.

Ăn uống lành mạnh:

Cung cấp đủ protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp. Việc khắc phục tình trạng mông bị lõm do ngồi nhiều đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Hãy kết hợp các biện pháp trên để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc bạn có bất kỳ lo ngại nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Xem thêm: những cách để bảo vệ môi trường

Sản phẩm liên quan: những lời cảm ơn

Sản phẩm liên quan: nhận định về đây thôn vĩ dạ