Mới có bầu nên ăn gì?

Mô tả sản phẩm

Chúc mừng bạn đã mang thai! Việc ăn uống đúng cách trong giai đoạn này vô cùng quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất thiết yếu.

Những nhóm thực phẩm quan trọng cho bà bầu

Axit Folic:

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bạn có thể tìm thấy axit folic trong các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải bó xôi, rau diếp, các loại đậu, cam, quýt và các loại ngũ cốc tăng cường.

Sắt:

Phòng ngừa thiếu máu, hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Nguồn sắt dồi dào có trong thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, rau chân vịt.

Canxi:

Cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi, cũng như duy trì sức khỏe xương của mẹ. Sữa, sữa chua, phô mai, rau lá xanh đậm, các loại đậu là những nguồn canxi tốt.

Protein:

Cung cấp dưỡng chất xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Thịt nạc, cá, trứng, đậu, các loại hạt là nguồn protein tuyệt vời.

Vitamin D:

Cần thiết cho hấp thụ canxi và hỗ trợ hệ miễn dịch. Các nguồn vitamin D bao gồm cá béo, trứng, sữa tăng cường vitamin D và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Chất xơ:

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên cám là những nguồn chất xơ tốt.

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm

Tránh các loại thực phẩm sống hoặc chưa được nấu chín kỹ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn, chất kích thích như cà phê, thuốc lá. Nên uống đủ nước mỗi ngày và chia nhỏ các bữa ăn để dễ tiêu hóa. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là chìa khóa cho một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé phát triển toàn diện.

Sản phẩm hữu ích: cao su bu na

Sản phẩm hữu ích: nằm mơ thấy làm thịt trâu đánh con gì

Xem thêm: báo giá thi công alu ngoài trời

Sản phẩm hữu ích: mèo rừng việt nam

Sản phẩm hữu ích: axit oxalic công thức