Làm Sao Để Hết Móm Tại Nhà?

Mô tả sản phẩm

Móm, hay còn gọi là đau khớp hàm, là tình trạng khá phổ biến gây ra khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. May mắn thay, có nhiều cách để giảm đau và cải thiện tình trạng móm tại nhà mà không cần đến bác sĩ ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

Các Phương Pháp Giúp Giảm Đau Móm Tại Nhà

Chườm nóng hoặc lạnh:

Chườm nóng giúp thư giãn các cơ hàm bị căng cứng, giảm đau. Ngược lại, chườm lạnh có tác dụng giảm sưng viêm. Thử cả hai phương pháp và xem cách nào hiệu quả hơn với bạn. Chườm trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, nhiều lần trong ngày.

Thay đổi chế độ ăn uống:

Ăn những thực phẩm mềm, dễ nhai như súp, cháo, sinh tố… để giảm áp lực lên hàm. Tránh các thực phẩm cứng, dai, cần nhai nhiều. Uống nhiều nước cũng rất quan trọng.

Giữ tư thế đúng:

Tư thế ngồi, đứng, ngủ sai có thể làm trầm trọng thêm tình trạng móm. Hãy giữ lưng thẳng, tránh cúi gằm khi làm việc và ngủ ở tư thế thoải mái, hỗ trợ tốt cho cột sống.

Massage nhẹ nhàng:

Massage nhẹ nhàng vùng hàm, thái dương có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Tuy nhiên, không nên massage quá mạnh.

Tập luyện các bài tập đơn giản:

Một số bài tập đơn giản như mở miệng và khép miệng chậm rãi, cử động hàm sang trái phải có thể giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho các cơ hàm.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn:

Thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol có thể giúp giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, chỉ sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì và không lạm dụng.

Khi nào cần đến bác sĩ?

Nếu đau móm kéo dài hơn một tuần, kèm theo các triệu chứng khác như sưng tấy nghiêm trọng, khó mở miệng, sốt, hoặc đau lan rộng, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đừng tự ý điều trị khi không rõ nguyên nhân gây đau.

Sản phẩm liên quan: làm mặt nạ bằng giấy lớp 8

Xem thêm: làm thế nào để chiến thắng bản thân

Sản phẩm liên quan: nam chính thứ hai là một cô gái

Sản phẩm liên quan: nguyễn dữ là học trò của ai