Làm Sao Để Cổ Dài Ra?

Mô tả sản phẩm

Thật không may, không có cách nào để làm cho cổ của bạn dài ra một cách đáng kể. Chiều dài cổ phần lớn được quyết định bởi di truyền và cấu trúc xương. Tuy nhiên, bạn có thể tạo ấn tượng về một chiếc cổ dài hơn bằng cách tập trung vào tư thế và một số bài tập nhất định.

Tư Thế Đúng Cách: Bí Quyết Quan Trọng

Giữ Cổ Thẳng:

Giữ thẳng lưng và đầu thẳng hàng với cột sống là bước đầu tiên để cải thiện tư thế và tạo cảm giác cổ dài hơn. Tránh cúi đầu xuống khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính.

Tránh Gù Lưng:

Gù lưng làm cho cổ trông ngắn hơn. Luôn nhớ giữ lưng thẳng và vai thả lỏng.

Bài Tập Giúp Cải Thiện Tư Thế

Kéo Cổ:

Ngồi hoặc đứng thẳng, từ từ nghiêng đầu sang trái, giữ trong 15 giây, sau đó sang phải. Lặp lại 10 lần mỗi bên.

Xoay Cổ:

Ngồi hoặc đứng thẳng, từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần mỗi chiều.

Nâng Cằm:

Nhẹ nhàng nâng cằm lên, giữ trong vài giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10 lần. Đây là bài tập giúp làm săn chắc cơ cổ, gián tiếp tạo cảm giác cổ thon gọn hơn.

Những Điều Cần Lưu Ý

Cần kiên trì thực hiện các bài tập này hàng ngày để thấy được hiệu quả. Ngoài ra, duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả tư thế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về cổ hoặc lưng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.

Sản phẩm hữu ích: lắng nghe chính mình

Sản phẩm hữu ích: nõn đuôi heo là gì

Sản phẩm hữu ích: lời bài hát phi long banh chung xanh