Kỹ thuật bơi ếch cơ bản
Chính Sách Vận Chuyển Và Đổi Trả Hàng
Miễn phí vận chuyển mọi đơn hàng từ 500K
- Phí ship mặc trong nước 50K
- Thời gian nhận hàng 2-3 ngày trong tuần
- Giao hàng hỏa tốc trong 24h
- Hoàn trả hàng trong 30 ngày nếu không hài lòng
Mô tả sản phẩm
Kỹ thuật bơi ếch cơ bản bao gồm 4 bước chính: khởi động, quạt tay, đạp chân và phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân cùng với kỹ thuật thở. Làm chủ được các bước này sẽ giúp bạn tự tin xuống nước và bơi một cách hiệu quả.
Khởi động trước khi bơi
Tầm quan trọng của khởi động
Khởi động giúp làm nóng cơ thể, làm giãn các khớp và giúp phòng ngừa các chấn thương khi bơi. Bạn nên khởi động từ 5-10 phút trước khi xuống nước, bao gồm các bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ, vai, khuỷu tay, hông và đầu gối.
Kỹ thuật quạt tay
Vị trí tay và động tác
Bắt đầu với hai tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Sau đó, từ từ mở rộng hai tay ra hai bên, lòng bàn tay hướng ra ngoài, khuỷu tay hơi gập. Tiếp theo, gập khuỷu tay và kéo tay về phía sau, lòng bàn tay hướng về phía chân. Cuối cùng, duỗi thẳng tay về phía trước để chuẩn bị cho chu kỳ tiếp theo.
Kỹ thuật đạp chân
Động tác đạp chân đúng cách
Đạp chân là một phần quan trọng của kỹ thuật bơi ếch. Bắt đầu với hai chân duỗi thẳng, sau đó gập nhẹ đầu gối và đưa gót chân lên gần mông. Tiếp theo, duỗi thẳng chân ra phía sau, đẩy mạnh nước bằng lòng bàn chân. Lưu ý giữ cho đầu gối luôn ở dưới mặt nước và tránh đạp chân quá mạnh hoặc quá yếu.
Phối hợp tay và chân
Thực hiện động tác phối hợp
Phối hợp giữa tay và chân là yếu tố quyết định sự hiệu quả của bơi ếch. Khi quạt tay về phía trước, hãy đạp chân ra phía sau. Khi quạt tay về phía sau, hãy đạp chân về phía trước. Thực hiện động tác một cách nhịp nhàng và liên tục.
Kỹ thuật thở
Thở đúng cách khi bơi ếch
Thở đúng cách rất quan trọng để duy trì sức lực và tránh bị đuối sức. Khi quạt tay về phía trước và đạp chân ra phía sau, hãy ngẩng đầu lên khỏi mặt nước để hít thở. Sau đó, hạ đầu xuống và thở ra khi quạt tay về phía sau.
Luyện tập thường xuyên
Để thành thạo kỹ thuật bơi ếch, bạn cần luyện tập thường xuyên và kiên trì. Bắt đầu với những bài tập đơn giản và dần dần tăng cường độ luyện tập. Hãy tìm kiếm sự hướng dẫn từ người có kinh nghiệm để tránh những sai sót trong kỹ thuật.
Sản phẩm hữu ích: canxi oxit là chất gì
Sản phẩm hữu ích: lời bài hát ốc thanh vân bé ơi ngủ ngoan
Sản phẩm liên quan: tập thiếu niên là gì