Hay tỉnh giấc lúc 4h sáng
Chính Sách Vận Chuyển Và Đổi Trả Hàng
Miễn phí vận chuyển mọi đơn hàng từ 500K
- Phí ship mặc trong nước 50K
- Thời gian nhận hàng 2-3 ngày trong tuần
- Giao hàng hỏa tốc trong 24h
- Hoàn trả hàng trong 30 ngày nếu không hài lòng
Mô tả sản phẩm
Hay tỉnh giấc lúc 4h sáng có thể do nhiều nguyên nhân, từ các vấn đề về sức khỏe cho đến thói quen sinh hoạt. Không phải ai tỉnh giấc lúc 4h sáng cũng gặp vấn đề nghiêm trọng, nhưng nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống hàng ngày, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và có biện pháp khắc phục phù hợp.
Các nguyên nhân gây tỉnh giấc lúc 4h sáng
Rối loạn giấc ngủ
Thường xuyên tỉnh giấc lúc 4h sáng có thể là dấu hiệu của một số rối loạn giấc ngủ như chứng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, hoặc rối loạn giấc ngủ do thay đổi múi giờ. Những rối loạn này thường đi kèm với các triệu chứng khác như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon giấc, mệt mỏi kéo dài.Các yếu tố sinh lý
Một số thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, có thể gây tỉnh giấc lúc 4h sáng. Cơ thể sản sinh hormone cortisol nhiều hơn vào buổi sáng, khiến bạn dễ tỉnh giấc sớm hơn bình thường. Ngoài ra, tình trạng thiếu máu, đau mãn tính hoặc các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể góp phần vào việc này.Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, uống nhiều caffeine hoặc rượu bia trước khi ngủ, ăn quá no hoặc ăn quá ít trước khi ngủ đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây tỉnh giấc lúc 4h sáng. Thiếu ánh sáng mặt trời cũng có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.Yếu tố tâm lý
Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm hoặc stress kéo dài có thể gây khó ngủ và khiến bạn tỉnh giấc lúc 4h sáng. Những lo âu, suy nghĩ tiêu cực trước khi ngủ sẽ khiến não bộ hoạt động mạnh, khó đi vào giấc ngủ sâu và dễ bị tỉnh giấc.Cách khắc phục tình trạng hay tỉnh giấc lúc 4h sáng
Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc lúc 4h sáng và điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Ngoài ra, bạn có thể thử một số biện pháp tự chăm sóc như: đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo thói quen ngủ ngon, tập thể dục đều đặn, hạn chế sử dụng các chất kích thích, tạo không gian ngủ thoải mái, thư giãn trước khi ngủ bằng các phương pháp như thiền, yoga, tắm nước ấm...Xem thêm: hơi thở của côn trùng
Sản phẩm liên quan: cô gái ngửi thấy mùi hương
Xem thêm: câu nói hay về cái chết
Xem thêm: dơn xin nghỉ việc