Giải thích hiện tượng bóng đè

Mô tả sản phẩm

Bóng đè là hiện tượng bạn cảm thấy bị đè nặng lên người khi ngủ, thường kèm theo cảm giác khó thở, hoảng sợ và bất lực. Nguyên nhân chính của bóng đè thường liên quan đến giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ và thức giấc.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng bóng đè

Giấc ngủ REM và giai đoạn chuyển tiếp

Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement - chuyển động mắt nhanh) là giai đoạn ngủ mà não hoạt động mạnh, giấc mơ xảy ra. Bóng đè thường xuất hiện khi cơ thể bạn đang ở giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ REM và giấc ngủ thức. Trong giai đoạn này, não bộ đã tỉnh táo nhưng cơ thể vẫn chưa hoàn toàn thoát khỏi trạng thái tê liệt tạm thời của giấc ngủ REM. Điều này gây ra cảm giác bị đè nặng, khó cử động.

Các yếu tố nguy cơ khác

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị bóng đè bao gồm:

• Thiếu ngủ
• Stress và lo âu
• Ngủ không ngon giấc
• Sử dụng chất kích thích như caffeine hoặc rượu trước khi ngủ
• Ngủ nằm sấp
• Rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ
• Sử dụng thuốc nhất định

Triệu chứng của bóng đè

Cảm giác bị đè nặng lên người là triệu chứng chính của bóng đè. Ngoài ra, người bị bóng đè có thể gặp các triệu chứng khác như:

• Khó thở
• Cảm giác sợ hãi, hoảng loạn
• Nhận thức được môi trường xung quanh nhưng không thể cử động
• Nghe thấy tiếng động lạ
• Thấy ảo giác

Cách khắc phục hiện tượng bóng đè

May mắn là bóng đè thường là hiện tượng vô hại và tự hết. Tuy nhiên, nếu bị thường xuyên, bạn nên:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ.
• Giảm stress và lo âu: tập thể dục, thiền định, yoga.
• Tránh sử dụng chất kích thích trước khi ngủ.
• Thay đổi tư thế ngủ.
• Nếu tình trạng bóng đè nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng sống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng bóng đè và cách khắc phục. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới.

Sản phẩm liên quan: giới thiệu về tết trung thu ngắn gọn

Xem thêm: cảm nhận lão hạc

Sản phẩm hữu ích: di tích mỹ sơn ở đâu