Cách Tỉnh Táo Khi Thiếu Ngủ
Chính Sách Vận Chuyển Và Đổi Trả Hàng
Miễn phí vận chuyển mọi đơn hàng từ 500K
- Phí ship mặc trong nước 50K
- Thời gian nhận hàng 2-3 ngày trong tuần
- Giao hàng hỏa tốc trong 24h
- Hoàn trả hàng trong 30 ngày nếu không hài lòng
Mô tả sản phẩm
Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, uể oải và khó tập trung? Đừng lo, bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn tỉnh táo hơn ngay cả khi thiếu ngủ. Bạn sẽ tìm thấy những mẹo nhỏ nhưng hiệu quả để vượt qua ngày dài đầy thách thức.
Những cách giúp bạn tỉnh táo khi thiếu ngủ
Thức uống giúp tỉnh táo
Cà phê hay trà là những lựa chọn phổ biến giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng nhờ hàm lượng caffeine. Tuy nhiên, hãy nhớ uống vừa đủ để tránh tác dụng phụ. Nước lọc cũng rất quan trọng, hãy uống nhiều nước để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, điều này giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Tránh uống các loại đồ uống có ga, chúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.Vận động nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, khởi động các khớp giúp lưu thông máu, tăng cường oxy đến não bộ, giúp bạn tỉnh táo hơn. Chỉ cần 10-15 phút vận động cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Tuy nhiên, hãy tránh tập luyện quá sức khi bạn đang thiếu ngủ, điều này có thể phản tác dụng.Ánh sáng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ về đêm. Hãy dành ít nhất 15-20 phút mỗi buổi sáng để tận hưởng ánh nắng mặt trời.Thay đổi môi trường
Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ ở nơi làm việc, hãy thử ra ngoài không khí trong lành một lát. Một sự thay đổi môi trường nhỏ cũng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và tập trung vào công việc.Ngủ ngắn
Nếu có thể, hãy tranh thủ ngủ ngắn 20-30 phút. Ngủ ngắn có thể giúp bạn phục hồi năng lượng và cải thiện sự tỉnh táo, nhưng tránh ngủ quá lâu, điều này có thể khiến bạn tỉnh dậy cảm thấy mệt mỏi hơn.Thực phẩm bổ sung năng lượng
Chọn những thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp bạn no lâu hơn và cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể. Tránh ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh vì chúng chỉ cung cấp năng lượng tức thời và dễ gây mệt mỏi sau đó.Kỹ thuật thư giãn
Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền định để giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy thư thái và tỉnh táo hơn. Lưu ý: Những cách trên chỉ là biện pháp tạm thời giúp bạn tỉnh táo hơn khi thiếu ngủ. Giải pháp tốt nhất vẫn là đảm bảo giấc ngủ đủ giấc mỗi đêm để có sức khỏe tốt và hiệu quả công việc cao nhất.Sản phẩm liên quan: hcst hịch tướng sĩ
Sản phẩm liên quan: câu chuyện có thật
Xem thêm: cách vẽ thỏ cute
Sản phẩm hữu ích: cách trị giun kim ở hậu môn cho be
Sản phẩm liên quan: duỗi phồng tự nhiên