Cách Ngồi Thiền Luyện Khí Công
Chính Sách Vận Chuyển Và Đổi Trả Hàng
Miễn phí vận chuyển mọi đơn hàng từ 500K
- Phí ship mặc trong nước 50K
- Thời gian nhận hàng 2-3 ngày trong tuần
- Giao hàng hỏa tốc trong 24h
- Hoàn trả hàng trong 30 ngày nếu không hài lòng
Mô tả sản phẩm
Bạn đang tìm hiểu cách ngồi thiền luyện khí công đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước, từ tư thế ngồi đến kỹ thuật thở và tập trung, giúp bạn trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của phương pháp này.
Tư Thế Ngồi Thiền Luyện Khí Công
Chọn tư thế thoải mái:
Có nhiều tư thế ngồi thiền, nhưng quan trọng nhất là chọn tư thế thoải mái và giúp bạn giữ được cột sống thẳng. Bạn có thể ngồi xếp bằng (kim cương), ngồi ghế hoặc ngồi dựa lưng vào tường. Điều chỉnh tư thế sao cho lưng thẳng, vai thả lỏng, đầu thẳng và cằm hơi hướng xuống.Giữ cột sống thẳng:
Giữ cột sống thẳng không có nghĩa là căng cứng. Hãy cố gắng giữ cho lưng thẳng tự nhiên, không gù hay khom lưng. Điều này giúp năng lượng lưu thông dễ dàng trong cơ thể.Đặt tay thoải mái:
Bạn có thể đặt tay lên đùi, lòng bàn tay úp xuống hoặc để một tay lên tay kia trên đùi. Chọn tư thế nào giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất.Kỹ thuật thở trong thiền luyện khí công
Thở sâu và đều:
Hít thở sâu, chậm và đều là yếu tố quan trọng trong luyện khí công. Hãy tập trung vào hơi thở của mình, cảm nhận sự vận động của khí trong cơ thể. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng hoặc mũi, tùy theo cảm nhận của bạn.Thở bụng:
Thở bụng giúp bạn hít thở sâu hơn và làm dịu hệ thần kinh. Khi hít vào, bụng phình ra, và khi thở ra, bụng xẹp xuống.Quan sát hơi thở:
Đừng cố gắng điều khiển hơi thở quá nhiều. Chỉ cần quan sát hơi thở tự nhiên của mình, để ý cảm giác không khí đi vào và ra khỏi cơ thể.Tập trung và thư giãn trong thiền luyện khí công
Tập trung vào hơi thở hoặc một điểm:
Sau khi ổn định tư thế và hơi thở, hãy tập trung vào hơi thở của mình hoặc một điểm nào đó trước mặt bạn. Khi tâm trí phân tán, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại điểm tập trung.Thư giãn cơ thể:
Hãy thư giãn toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân. Cảm nhận sự thả lỏng của các cơ bắp, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi.Kiên trì luyện tập:
Luyện tập thiền luyện khí công đòi hỏi sự kiên trì và thường xuyên. Hãy bắt đầu với những buổi thiền ngắn và dần dần tăng thời gian luyện tập khi bạn cảm thấy thoải mái.Sản phẩm hữu ích: cách từ chối khéo khi bị nhờ vả
Xem thêm: có mẹ nào thu hẹp vùng kín chưa