Cách Để Mắt Không Tăng Độ Cận Thị

Mô tả sản phẩm

Muốn mắt không tăng độ cận thị, bạn cần kết hợp nhiều biện pháp, bao gồm chế độ sinh hoạt hợp lý, chế độ ăn uống khoa học và thăm khám bác sĩ định kỳ. Không có cách nào đảm bảo 100% ngăn ngừa tăng độ cận thị, nhưng việc tuân thủ các lời khuyên dưới đây sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ đáng kể.

Thói quen sinh hoạt tốt cho mắt

Giữ khoảng cách khi đọc sách, xem tivi, sử dụng điện thoại:

Khoảng cách lý tưởng là 30-40cm. Cứ 30 phút nhìn màn hình, nên nghỉ ngơi 5-10 phút để thư giãn mắt. Luôn đảm bảo ánh sáng đủ và không quá chói.

Tập thể dục cho mắt thường xuyên:

Những bài tập đơn giản như tập trung nhìn vào vật ở xa rồi lại nhìn vào vật ở gần, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, nhắm mắt thư giãn đều giúp cải thiện sức khỏe mắt.

Đảm bảo đủ giấc ngủ:

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi. Thiếu ngủ dễ dẫn đến mỏi mắt và tăng nguy cơ cận thị.

Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử:

Việc sử dụng điện thoại, máy tính, ipad quá nhiều sẽ làm mắt phải hoạt động liên tục, dẫn đến mỏi mắt và tăng độ cận thị. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động ngoài trời.

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe mắt

Ăn nhiều rau xanh và trái cây:

Các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin A, C, E rất tốt cho sức khỏe mắt.

Bổ sung các chất chống oxy hóa:

Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại.

Uống đủ nước:

Uống đủ nước giúp mắt luôn được giữ ẩm và hoạt động tốt.

Khám mắt định kỳ

Thăm khám bác sĩ mắt định kỳ:

Việc khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt và có biện pháp can thiệp kịp thời. Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe mắt, bác sĩ sẽ tư vấn lịch khám phù hợp. Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn chính xác và cụ thể, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được kiểm tra và điều trị.

Sản phẩm liên quan: tính thời gian học

Sản phẩm hữu ích: khái niệm của lực

Xem thêm: đề nâng cao toán lớp 3