Cách để không bị cận

Mô tả sản phẩm

Để không bị cận thị, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố, tập trung vào việc bảo vệ đôi mắt và duy trì sức khỏe tổng thể. Không có cách nào đảm bảo 100% tránh được cận thị, nhưng việc áp dụng các biện pháp sau đây sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ:

Chế độ sinh hoạt lành mạnh cho đôi mắt

Thường xuyên nghỉ ngơi cho mắt:

Ánh sáng màn hình điện thoại, máy tính, tivi là nguyên nhân chính gây mỏi mắt và tăng nguy cơ cận thị. Hãy thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, bạn hãy nhìn vào vật thể cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Đảm bảo ánh sáng tốt:

Khi đọc sách hoặc làm việc với máy tính, hãy đảm bảo có đủ ánh sáng nhưng tránh ánh sáng quá chói. Nên sử dụng đèn bàn có ánh sáng dịu nhẹ và tránh đọc sách trong bóng tối.

Tập thể dục ngoài trời:

Nghiên cứu chỉ ra rằng dành nhiều thời gian ngoài trời có thể làm giảm nguy cơ cận thị. Ánh sáng mặt trời tự nhiên có tác động tích cực đến sức khỏe mắt.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt

Ăn nhiều rau xanh và trái cây:

Các loại rau xanh đậm như rau bina, cải bó xôi, và các loại trái cây giàu vitamin A, C và E rất tốt cho sức khỏe mắt.

Bổ sung các chất chống oxy hóa:

Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại thực phẩm như việt quất, dâu tây và các loại hạt.

Khám mắt định kỳ

Khám mắt thường xuyên:

Việc khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt, bao gồm cả cận thị, và giúp bác sĩ đưa ra lời khuyên phù hợp. Tần suất khám mắt phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn. Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Để có kế hoạch phòng ngừa cận thị hiệu quả và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa.

Sản phẩm hữu ích: vẽ hình khối cơ bản

Sản phẩm hữu ích: lớp 3 bao nhiêu tuổi

Sản phẩm liên quan: muỗi có mấy chân