Bị gãy xương nên ăn gì cho mau lành?
Chính Sách Vận Chuyển Và Đổi Trả Hàng
Miễn phí vận chuyển mọi đơn hàng từ 500K
- Phí ship mặc trong nước 50K
- Thời gian nhận hàng 2-3 ngày trong tuần
- Giao hàng hỏa tốc trong 24h
- Hoàn trả hàng trong 30 ngày nếu không hài lòng
Mô tả sản phẩm
Bị gãy xương nên ăn gì để mau lành là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi bị gãy xương. Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp xương nhanh liền, giảm thời gian hồi phục và hạn chế biến chứng.
Những nhóm thực phẩm cần thiết cho người bị gãy xương
1. Thực phẩm giàu canxi:
Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, vì vậy bổ sung đầy đủ canxi là vô cùng cần thiết. Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa, sữa chua, phô mai, các loại rau xanh đậm màu như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, cá nhỏ xương mềm (ăn cả xương), đậu phụ…2. Thực phẩm giàu vitamin D:
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua việc tắm nắng buổi sáng, ăn cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng gà, nấm…3. Thực phẩm giàu protein:
Protein là thành phần quan trọng giúp xây dựng và sửa chữa các mô, tế bào, trong đó có cả xương. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu, sữa…4. Thực phẩm giàu vitamin K:
Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và hình thành xương. Bạn có thể tìm thấy vitamin K trong rau lá xanh đậm, bông cải xanh, súp lơ…5. Thực phẩm giàu magie:
Magie hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và tạo xương. Các nguồn magie tốt bao gồm rau xanh lá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám…6. Thực phẩm giàu kẽm:
Kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen – thành phần quan trọng của mô liên kết, giúp xương liền nhanh hơn. Các nguồn kẽm tốt bao gồm thịt đỏ, hải sản, các loại hạt… Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, người bị gãy xương cần kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ để quá trình hồi phục được diễn ra tốt nhất. Không tự ý sử dụng thuốc hoặc các phương pháp điều trị không được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.Xem thêm: hiện tượng nghiện mạng xã hội
Sản phẩm hữu ích: bài văn ba điều ước lớp 4 ngắn gọn
Sản phẩm hữu ích: cách thay ngòi bút kim thành 52
Sản phẩm hữu ích: cách nhận biết phó từ